西藏高原缺氧怎么办

西藏自驾旅游注意身体健康，

西藏有美丽的风景，但是西藏旅游也有一定的风险，对于一部分人来说并不一定适合去西藏旅游，特别是西藏自驾游。

    趁着秋高气爽去西藏自驾游，是很多“驴友”的梦想。半个月前，新疆人李女士也实现了这个愿望。八角街、大昭寺，美丽的西藏让她兴奋不已，一路上汽车的颠簸，全然只算小事一桩。
　　在西藏痛快玩了一个月之后，刚回到家的她突然觉得有点不对劲：“头痛，站起来就头痛得掉眼泪，躺着感觉还好些。”
　　这是什么病？
　　她在当地医院查不出缘由，只好四处求医，去过上海等大城市都未能确诊。经医生介绍，李女士来到浙江大学医学院附属邵逸夫医院。
　　“你这是自发性颅内低压，是因为脊椎上有裂口，脑子里面的水漏出来了，所以造成这个病。”邵逸夫医院神经内科主任医师王谨确诊了她的病情。
　　李女士和家人“晕”了：脑子里还有水？还漏出来了？“说一个人有病一般说‘你脑子进水了’，原来脑子漏水才是病！”李女士的儿子开玩笑地说。
    大脑里有一层水保护着脑组织
　　李女士今年53岁，在新疆的一家医院工作。记者在邵逸夫医院病房见到她时，她刚睡醒。刚经历过手术治疗的她，已经基本恢复了。
　　讲起前段时间的痛苦经历，李女士不禁皱眉头：“刚开始我以为是太累了，休息几天就会好的。可没想到越来越严重，痛得我就要撑不住了，连大便都不敢解，稍微用点力就痛得厉害。”
　　“这是什么病？怎么会得这个病？”李女士和儿子问医生。
　　医生王谨说，其实，人的大脑与颅骨内侧，是有水的，叫脑脊液，这个水流就像是一层保护缓冲带，避免脑组织与颅骨直接接触。
　　娇嫩的脑组织，就依靠颅内的水“漂浮”着。人在站、坐、躺或摔倒等体位改变时，脑组织依托这些水保持平衡，得到保护。
　　人的大脑里的水，是不断产生不断吸收的，一般成人大脑内每天有500毫升水产生。

如果脑子里这些水没有了，会怎么样？
　　水没了，“浮力”就消失了，人站立时，由于重力作用，脑组织失去平衡甚至贴到了颅骨内壁，就好像被“牵拉”下来，人的感觉就是头痛，这个痛跟普通人的头晕或者偏头痛不一样，是一种牵拉感的剧痛。
　　所以，生这个病的人，站立时头痛特别明显，躺下来就可以缓解。
　　如果治疗不及时，脑组织可能因为“牵拉”作用发生脑出血，严重时可致命。
　　“漏水”这种病偏爱瘦瘦的女性
　　脑子里的水怎么会漏的？
　　王谨说，是从脊椎的脊髓膜裂隙中漏出去的。这种病的发病人群有一个特点，就是瘦瘦的女性，年龄在30~40岁。这些人的脊髓膜比较薄，当弯腰负重或者颠簸时，可能造成脊髓膜的破裂。
　　王谨细数她收治过的病人：有一个女士，弯腰搬一叠书到楼上，第二天也发生了同样的症状；甚至有人开车过减速带，稍微颠簸一下，脊髓膜就破了。
　　经过这么一解释，李女士觉得，自己的病可能是在西藏旅游过程中，坐车颠簸造成的。
　　王谨说，像李女士这样的情况，手术后回家休养一个月，不要干重活，就会痊愈的。而且，就李女士目前的情况来看，复发的可能性非常小。

从西藏旅游回来一定要注意休息，及时恢复身体疲劳。

如何克服高原缺氧反应，

（1）从低海拔地区进入高原的游客，一定要作全面严格的体检。凡有严重心、肾，肺疾病患者，高血压！期以上，严重肝病，贫血患者，均不可冒险来高原旅游。如果只患一般疾病，必须预先采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。对进入一定海拔高度地区后有抽搐、剧烈头痛或者昏迷倾向者，则不宜进入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿点和景点，或在旅游车上，应有高原旅游保健措施，供应氧气和必备药品，以防意外事故的发生。

　　（2）做好生理卫生方面的宣传教育工作，使游人有充分的思想和物质准备，树立战胜高原反应的决心和信心，消除精神上不必要的恐惧感。一般情况下大约两三天，多则五至七天内即可逐步适应高原环境，胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状将消失，或者大有好转，有些人用吸氧来缓解高原不适症，这对暂时解除不适有作用，但停止吸氧后，不适状况又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。如果缺氧症状不很严重，静静休息时有所缓和或减轻，最好不要吸氧，以便早日适应高原环境，获得理想的旅游效果。

　　（3）调节好高原旅游期间的生活。食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。

　　（4）适应性锻炼。来高原旅游之前开展爬山、跑步、打球、负重、行军等大运动量的体育活动，这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。进入高原初期，活动不能过于激烈，如急行军、跑步、体力劳动等。高原气温低，随气温急剧变化，要及时更换衣服，作好防冻保暖工作，防止因受冻而引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

　　（5）药物预防和治疗。为了提高机体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要的药物有：复方党参片、黄芪茯苓复方剂、致适应剂、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋内酯、中枢神经系统兴奋剂、抑制剂，眯基硫脲和营养剂与代谢激素类制剂。

　　进入高原后，高原不适应症状愈来愈重，就是在静息也十分明显者，应立即吸氧，送医院就诊，以防因急性高原肺水肿而造不良后果。

一般人适应高原缺氧大约3-4天时间，这里所谓的适应并不意味着你的反应会消失，你仍然会感到行动吃力，但头痛等反应会明显降低，甚至消失。在这几天的适应期里，即使你一点儿反应也没有，也千万不要剧烈活动，体力透支所带来的恶果将会在今后几个小时内让你尝到滋味；

其次，一定不要乱吃药，更不要轻易吸氧，多喝水、多“方便”，注意保暖、注意休息是你克服缺氧的最佳方案； 　　不要逞强。当你抱着你的睡袋走两步歇一分钟时，没有人会嘲笑你。笔者发现这一条对青年小伙子尤其重要；

　　最后，提前度过适应期的人，一定要热情帮助还在患难中的团友，体现团队精神是克服缺氧的一剂良药，也是探险旅游最伟大的意义。

　　假如你在5天以后仍然处于一动不能动甚至半虚脱状态，那说明你所到的海拔高原已超过你的身体极限，这时你才应考虑是否下撤到低海拔地区。