2016塞舌尔马拉松完赛纪实

比赛地点：塞舌尔

　　比赛时间：2016年2月28日早晨7点
　　比赛成绩：5小时29分20秒

　　早晨7点钟就要开始的马拉松比赛，早晨6点50分，我们几个人还没有拿到号码布。号码布是塞舌尔国家旅游局北京办事处SAM的同事帮我们一起取走了，约好早晨给我们带到起点。然而由于交通的原因，很显然～～SAM的同事不可能在7点比赛枪响的时候赶到比赛出发点布法隆度假村（Beau Vallon Bay Beach Resort）了。
　　一大群参加5公里或者10公里的塞舌尔年轻人，在起点前做起了准备活动。他们的准备活动不是我身边的中国长跑女神孙英杰所做的那种静态拉伸，类似一种广场舞蹈，热情奔放，优美动人。和我们一起从北京过来参加比赛的萝卜（真名陈涵，网名萝卜特二，大家更加愿意叫他萝卜）这个时候异乎寻常地兴奋起来，他高举着带着自拍杆的SONY运动相机，左右摇摆着从队伍的前面串到队伍的后面。从优酷来的发财（这个胖乎乎的小男孩真的长得很发财，发财也是他的网名）和马瑞已经架起机器在运动员前开始紧张地拍摄。


在这个世界里植物也特别地摇曳多姿。
　　我有点担心会错过这场由塞舌尔国家旅游局举办的马拉松赛事。
　　身材瘦小然而健硕的SAM紧张地打着电话，他的脸很严肃～～看得出来他也很紧张，我们不敢和他说话。最后，估计是确认同事不能及时地在比赛开始前到达这里。
　　好吧，总共59个报名参加马拉松全程比赛的运动员眼看着要因为这样哭笑不得的原因减少4个～～来自中国的孙英杰，我，李天鸣和萝卜。
　　这个时候，SAM找到了比赛组委会工作人员给我们办理临时号码布。原来塞舌尔马拉松即使是在比赛当天早晨也是可以在现场报名的：4052孙英杰，4053董宝青，这个号码在广东话的发音里非常不好（死定不生），但是这个时候，我不能够挑剔号码，因为即使是最坏的号码也比没有号码好。4054萝卜，4055李天鸣。
　　
　　第一次几乎站在起跑线上起跑，你们看到我了吗？
　　
　　这张应该看得很清楚了，好像那一天只有我一个人戴着红色的帽子。
　　
　　看到没有，从国内来的跑友萝卜载歌载舞，几乎已经乐疯了！
　　塞舌尔的运动员们用一种舞蹈来代替热身，而我身边的长跑女神孙英杰在做最规范的静态拉伸。
　　出发之前，让我们先给自己加油！
　　
　　搞定我们几个人参赛的事情，SAM已经在镇定自若地等待我们出发了。
　　
　　发令枪响后，4055号运动员李天鸣像箭一样地冲了出去，女神孙英杰也跑在他的后面呢！他绝对不是在抢镜头。
　　6点55分的时候，已经别好号码布的孙英杰，我和李天鸣已经站在了起点线前，这好像是我这几年来站的最靠近起点拱门的一次，近得我可以清楚地看得到准备鸣枪的韩国人東昌炯。萝卜这个时候完全疯了，他已经彻底地和一大班非洲小孩欢乐到了一起。在我的右边，一个身材瘦长的白人技术官员紧张地把我们4个人的号码资料输进计时系统，输到孙英杰的时候，他侧过头问我孙英杰是"Male"还是"Female"，我告诉他是"Female"。
　　最后几分钟的时候，一个身形瘦小的中国人挤到我们身边，他姓方，自己一个人从广州来，今天计划的完赛时间是330。好吧，顶尖高手总是最后才在人群中出现的，这比较符合他们的身份，真的够狠～～
　　7点钟的时候，比赛枪响。我身边的4055李天鸣兴奋得不行，像一只兔子一样地窜了出去。他和我一样，是汽车人快跑微信群里的跑友，他平时跑得不多，但是参加比赛却很多，信奉以赛代练的跑步哲学。他的表现吓了我一大跳，这个年轻的帅哥要干什么？我随着一大群运动员跑出布法隆度假村的大门口，向右拐上公路，使劲地压制着自己的那颗冲动的心。
　　
　　对于许多中国人来说，塞舌尔都是一个十分陌生的国家。隐隐约约，就像是一个谜～～
　　
　　塞舌尔和我们想象中的非洲完全不同，呈现出另外一个世界的景色。
　　
　　很多地方会很自然地让人想起“如诗如画”这个词。想不起这个词的人一般都会说“太美了”这个词。
　　坦率地说，在到塞舌尔参加这场马拉松之前，我完全不知道塞舌尔在什么地方。当和塞舌尔国家旅游局一起组织我们过来的《Let's新城记》的钟鸣告诉我，塞舌尔是个南半球国家，而且是个典型的赤道国家的时候，整个国家位于南纬3.8度到10.5度之间，我居然吓了一跳，这就到南半球啦？
　　在国内出发的时候，查了一下塞舌尔的气温，是22度到25度左右。当时就觉得这个气温还不错啊！在这个气温下应该还是可以跑得动的。可是早晨7点多钟，飞机一降落到塞舌尔的那个简单朴实的海滨机场的时候，明晃晃的太阳就告诉我，根本～～就不是～～那么一回事！实在太热了，最低气温都在27度左右，最高气温直接就到38度左右啦！
　　
　　虽然只是早晨7点多钟，太阳就已经毫无遮挡地照在我们的头上了。
　　
　　塞舌尔是个只有9万人的小国家，机场也十分简陋，估计会让很多第一次到这里的中国人不习惯。
　　
　　和长跑女神孙英杰以及咕咚美女郑蕊一起去做适应性练习，开始领教塞舌尔的无以伦比的热。
　　
　　孙英杰很专业，就是一个简单的拉伸，她的讲述已经让我和咕咚美女郑蕊受益匪浅。
　　
　　和孙英杰老师一起在塞舌尔的日子，是我在跑步方面，尤其是跑马拉松方面深受教益的几天。
　　到达塞舌尔的第二天早晨6点30分，长跑女神孙英杰带着我和来自咕咚跑步的郑蕊美女一起去做适应性的练习。孙英杰是我的偶像，是北京国际马拉松连续三届的女子冠军，有机会和她一起跑步是我难得的机遇。早晨和她一起以6分45秒的配速跑了大约6公里，路面主要是海岸边起伏的坡道，虽然孙老师为了将就我已经是很放松地跑，但是我跑步回来依然是大汗淋漓。而且去年参加过塞舌尔马拉松的孙老师告诉我，塞舌尔马拉松90％以上的赛道都是这种坡道，只有进入维多利亚小镇范围内半程折返的路段会有几公里的平坦路段～～当时听到这话的时候，我真的是大吃一惊，迅速地将自己对塞舌尔马拉松成绩期望值调低了一大截。没有445，没有545，就是645，能够以645的速度跑下来就已经非常不错啦！
　　和孙英杰老师说了自己想以645的配速来跑的计划，孙老师也是非常赞成。所以跑出布法隆度假村的最初5公里我一点儿也不急，很多人不停地超过我，虽然这个时候的气温已经到了29度，但是平时应该出来的太阳还没有出来，这5公里的坡道并不是太大，所以跑得还是非常舒服。这个时候由于跑出起点的人比较多，因此赛道基本上是封闭的，我第1公里，第2公里都是5分18秒左右，感觉还是太快，从第3公里开始把配速降到了5分40秒左右。在2.5公里的时候折返回来重新经过度假村门口，已经超过5公里的距离，然后开始进入残酷的上坡路段。
　　塞舌尔国家旅游局的SAM告诉我说，塞舌尔是花岗岩结构的岛屿，地质结构非常稳定，几百年中只是发生过一次泥石流。白垩纪时期这里应该是某个大陆的一座山峰，沧海桑田，现在这里变成了最靠近非洲大陆的一个群岛。我们的马拉松就是在塞舌尔群岛最大的马埃岛（Mahe Island）上跑的，因此如果忽略掉几十万年时间的印迹，说塞舌尔马拉松是在山顶上奔跑的马拉松也不过分。只不过如今这座山已经坐落在海底只露出山顶部分而已。赛后我的Garmin fenix3记录下来的数据表明，在整个塞舌尔马拉松42.195公里的赛道中，高度累计增加了462米，高度累计减少了460米，也就是说，我们在完成塞舌尔马拉松42.195公里赛道的同时，差不多还爬上了一座150层高的大楼，然后还要爬下来。
　　
　　在塞舌尔，可以看到很多这样美丽动人的植物。
　　
　　岛上盛产各种食用香料，香料作物的种植随处可见。
　　
　　在寒冷地带可以生长的美丽的凤凰树，这里也可以看到踪影。
　　
　　塞舌尔由于地处赤道附近，气温常年保持在24度以上，因此四季常青，姹紫嫣红。
　　
　　这是我在凯宾斯基度假村旁边拍到的莲花，这里不是江南，这里是南半球的非洲。
　　塞舌尔马拉松从第6公里开始，掉头向马埃岛的北边蜿蜒向上进入起伏不断的坡道。这个时候的气温已经超过起跑时的温度，不可遏止地超过30度了。早晨起来的时候，天气预报说当天有超过70％的降雨机率，很让我们高兴了一阵子，现在太阳依然躲在云层的后面，但是气温却已经明显地热了。在这样的气温下跑步，我只有在2014年的新加坡SUNDOWN马拉松中碰到过，那一次虽然是半夜11点多钟起跑，但是一起跑就是38度的高温，在如此的高温下跑步，简直就是一场灾难。
　　这个时候很多半马或者10公里的运动员不断地从我身旁超过，我没有办法跟上他们，只是努力地保持着自己的节奏，甚至是更加慢了一些。因为是连续的上坡，我的配速迅速掉了下去，从每公里6分以内，掉到7分30秒左右。我感觉到自己的心率上升得很快，加上热，体能迅速地消耗。在第7公里的一个上坡来临时，我终于绝望地开始步行～～完全喘不过气来，只能步行。步行的配速大概只有9公里左右，步行到坡顶的时候，然后再加快速度跑下坡，把丢掉的配速平均回来。塞舌尔马拉松是我参加的第35个马拉松，也是我第1个从第7公里开始就有步行的马拉松。
　　跑到第12公里的时候，最可怕的太阳终于钻出云层明晃晃地挂在了头顶。这个时候，我们已经跑到了马埃岛的最北边，左边就是塞舌尔最美丽的海滩，近处海滩的海水颜色，不是大家通常熟悉的蓝色，而是一种温润如玉，非常纯净的碧色，就是让人非常想要去触摸的那种碧色。而海滩上的沙子，则洁白得耀眼，晃动着的不可思议的洁净，呈现出一种不真实的美丽。毫无疑问，塞舌尔拥有世界上最美丽的的沙滩。
　　我们到塞舌尔后，塞舌尔国家旅游局几乎每天安排我们入住一家新的酒店。这样搬来搬去虽然比较麻烦，但结果却是每天都让我们处在高度的兴奋之中，让我们充分领略到了塞舌尔美丽海滩的千姿百态。塞舌尔号称是这个地球上人类最后的伊甸园，以它的自然环境而言，这个说法一点也不过分。如果说我跑过的迈阿密是天堂的话，那么迈阿密充其量是有钱人的天堂，而在塞舌尔，无论你扎进这个国家的那个角落，都会找到天堂的感觉。
　　
　　我不知道为什么海水会呈现出这种清澈透底的碧色，我只知道这种碧色对人的诱惑没有办法抵挡。
　　恰好是那句古词的辞意，芳草碧连天。
　　在这样的沙滩上，你好像生活在另一个世界上。
　　这不是人过的日子，这是地球上最后的伊甸园。
　　真正的自由，真正的悠闲，彻底放松自己。
　　所以你必须会玩，在这里有想象力的玩，才对得起这里无可比拟的美丽。
　　气温已经超过35度，到15公里的时候，我吃了第二个能量胶，日本产的TOP SPEED挤入嘴里之后，牛磺酸在口腔里的滋滋爆炸的感觉曾经在东京马拉松的时候给我带来不尽的动力。但这个时候因为天气太热，让人有心无力，稍稍一努力，就感觉到自己的心脏剧烈地抗议，好像要冲出自己的身体。一个黑人大胖子选手和我交替领先，有的时候我绝望地看着他超过我，有的时候他绝望地看着我超过他～～
　　赛道的两边完全没有遮阴的树木，即使是在如此绝美的海岸线边奔跑，我也感觉到头痛欲裂。热，非常热！裸露在外面的手臂和颈部虽然在起跑之前已经涂了厚厚的一层防晒霜，但是这个时候依然可以清晰地感觉到汗水从毛孔里汩汩地流淌出来，又飞快地被烈日蒸发掉。我只好开始在每一个补给站大量地补水，是的，就是那种不计后果的大量的补水。
　　赛前听去年参加过塞舌尔马拉松的李天鸣说，塞舌尔马拉松的补水比较差，跑到后面基本上见不到补给站。这么多坡道，这么高的气温，补水还非常的差～～这是人跑的马拉松吗？这些不可思议的信息真的吓到我了！比赛的前两天，在SAM的陪同下，我在塞舌尔维多利亚小镇上到处寻找体育用品商店，想买一个越野跑用的水袋，希望自己解决补水的问题。然而塞舌尔最流行的运动是水上运动，见到的体育用品商店都是买游泳衣和潜水用具的，最后在一个非常隐蔽的阿迪达斯专卖店里我终于买到了一个跑步用的手持水壶。然而组委会官员在赛前的赛事说明会上清楚地告诉我们，今年的马拉松会保证每2公里有一个补水站，这才避免了我在最后拿着水壶跑马拉松的情况出现。
　　跑到18公里多一点的时候，正好是个下坡，看到赛事计时引导车过来，原来跑到最前面的运动员已经折返过来了，他们这个时候应该已经完成超过30公里的赛程。第1名是一个孤零零的黑人，由于他是上坡，我居然看到，他也是吃力地在步行～～这个发现让我很开心，原来不只是我们才会在上坡的时候步行，冠军原来也会步行的啊！这个发现驱使我在他经过我旁边的时候，非常愉快地朝他喊了一声"Keep going！"。过了一会，就见到女神孙英杰跑过来了，是的，她是跑过来的，不是走过来的，而且跑步的姿势轻快有力，非常好看，即使是在那样疲劳的情况下，看到孙英杰这样的高手跑步也是一种享受。在赛前的准备会上，孙英杰反复向我强调，全程比赛不管是上坡还是下坡，都要坚持跑动，不能走路。孙姐姐，我也真的是想一直跑下来，不想走路，我努力了～～可是宝爷做不到啊！
　　塞舌尔最重要的城市维多利亚在中国人的眼里就像是一个小镇，我们可以看到这个小镇最重要的一条大街上已经有了塞舌尔马拉松的宣传横幅。
　　一些建筑物的门口，可以看到塞舌尔国宝海椰子的雕塑。
　　街边的广告牌上有“跑在地球上最后的伊甸园”广告语。
　　来自优酷的发财（左边的小胖子）和马瑞在塞舌尔的街头拍摄。
　　当年殖民者留下的小笨钟，也算是塞舌尔的地理标志之一了。
　　到塞舌尔的第一件事情，就是在街头的兑换点，兑换塞舌尔卢比，虽然很多地方都可以使用美元或者欧元，但是使用塞舌尔卢比依然是最合算的。
　　到塞舌尔的往返机票想象不到的便宜，在塞舌尔的住宿想象得到的贵，不用想的是在塞舌尔吃东西的价格还是可以接受的。这样吃虾的方式估计很多人从来没有见到过吧？
　　使用中国的手机漫游到塞舌尔，无论是通话还是上网资费特别昂贵，建议使用当地的电话卡。
　　跑到20公里的时候，已经差不多到维多利亚小镇了。在20公里的补水站，一个塞舌尔大妈提起我背后的运动衣领子，将两个海绵里面吸附的冰水全部挤到我的背上。在以往的任何比赛中，我从来没有用过赛事组委会的降温海绵。这次是第一次用，而且没有想到是这样的用法。这么多水从头淋到到脚，虽然衣服马上湿了，紧紧地贴在身上，有点儿不舒服。但是体温却是马上降了下来，人马上轻松下来。跑到22公里的时候，我看了一下时间，半程多一点居然用了2个半小时，也是历史新纪录。这样剩下的20公里我希望自己用3个小时可以完成。这样全程起码可以在5小时30分以内完成。
　　23公里多一点的时候开始折返，折返后没有多久我就看到了迎面跑来的4055号李天鸣，太阳很大，他的状态非常不好，耷拉着头，精神非常不好。去年他参加了这项比赛，但是到跑到30公里的时候退赛了，今年他又卷土重来。过了25公里，赛道折入维多利亚小镇，塞舌尔全国只有9万人，维多利亚是塞舌尔最重要的港口城市和商业城市，维多利亚的市场也是塞舌尔著名的旅游景点之一。星期天的维多利亚街道上没有什么人，好多商店都没有开门，孤零零地从街道上跑过去，偶尔有几个老人和小孩子向你投来好奇的目光。在市中心小笨钟的前面右转大概只有几百米就折出了镇子，那个小笨钟实在是太小，稍不注意就会看不到。
　　在26公里的时候，碰到了4054号萝卜，他好像是跑在最后一个，但是这个时候依然是兴高采烈，他的脸很红，估计是汗水很多，太阳眼镜顶在了头上。他高高地扬起手和我击掌，并大喊"一定要完成！"。见到萝卜让我很开心，我看了一下，精神也振奋起来，我看了一下，和萝卜分手后的两公里，我的配速都提高了1分多钟。在28公里的补水站，一个瘦瘦的外国选手老头，坐在椅子上惬意地喝着一瓶啤酒。"哇塞，居然有啤酒！"我惊呼一声。补水站的塞舌尔大妈问我是不是也要一瓶啤酒，天气太热，我怕喝了啤酒在赤热的太阳下会晕头晕脑，虽然心里非常向往，但是还是态度坚决地摆手拒绝了。我喝了满满一纸杯的水，又拿了一瓶水边喝边跑。
　　出发之前我虽然知道比赛比较艰难，但是还是信心满满，相信自己一定可以完成比赛。
　　跑到第7公里，我已经被连绵不断的上坡折磨得无可奈何了，虽然还可以面带笑容，其实非常累了。
　　上坡，上坡，塞舌尔马拉松似乎永远都是在上坡。
　　从维多利亚小镇跑出来，这个时候我已经完成了26公里，可以看到我已经衣冠不整，帽子已经歪了。
　　碰到跑友萝卜，和跑友萝卜击掌，高喊一声加油。由于是星期天，街上好像看不到其他的人。
　　赛前女神孙英杰告诉我们，折返回来到30公里的地方是一个关。这个时候太阳升到了头顶，温度升到了38度，每一米马路都好像是烫的。没有任何风，太阳烤得皮肤有明显的灼痛，好像汗也没有办法流出来了。绵延不尽的上坡，似乎要耗尽身体里最后一丝力气，只能够呼哧呼哧地坚持行走。让我精神振奋起来的是，在28公里补水站看到的那个喝啤酒的瘦瘦老头，居然在喝完啤酒之后追上了我！这个也太过分了吧！简直不能容忍！我和老头斗上了～～老头走我就走，老头跑我就跑，老头撒尿我就撒尿！可是老头撒尿的时候，我却撒不出来尿！一瓶一瓶水整瓶喝下去，居然没有尿，可见汗水蒸发的有多么的厉害！估计老头躲在树丛后面撒的应该是啤酒吧！
　　接连不断地跑了很多的下坡，我的右脚大拇指明显地开始感觉到痛，比赛前两天，孙英杰给我讲解了跑下坡的技术，我也跟在她后面仔细地琢磨了她的动作，可是时间太短，完全没有机会学会啊！现在大拇指痛，肯定是跑下坡受伤了。于是在下坡的时候我就坚持着慢慢跑，在上坡的时候，我就努力地把自己的右脚大拇指往回缩，离开鞋子的前部，尽力地减轻疼痛～～
　　我的状态在35公里以后慢慢回升，可能是我的身体慢慢适应了在这么热的天气下运动。我开始不停地超人，黑人，白人，男人，女人，比我年纪大的，还有比我年轻的～～我开始慢慢提升自己的排位。很多人跑到这个时候几乎都成为强弩之末，只能够走，我这个时候却开始慢慢地跑动起来，虽然是慢慢跑，但是只要是在跑动，就可以超人，这样子总共超过了十几个人。第40和第41公里，我的配速回到了730左右，第42公里我的配速回到了630。最后的几百米，我的配速回到了5分36秒，和我早晨出发时的配速差不多，还好，最后总算比较像是一个冲刺。
　　我最后的成绩是5小时29分8秒，平均配速7分42秒，比我计划的平均配速整整慢了1分钟，但是在这种路面条件和天气条件下能够完成比赛，我已经很满意了。在我之前所有完成的35个马拉松当中，这个成绩是最差的；但是赛事总排名却是第16名，在我之前完成的35个马拉松当中，却是最好的！当组委会的工作人员把完赛证书打印出来的时候，我自己也吓了一大跳。去年这个马拉松有一百多人报名参加全程比赛，今年只有59人报名参加全程赛事，最后完成赛事的只有32人，有将近一半的人因为各种原因退出或者中止了比赛。黑人冠军的成绩是3小时30分，第二名的成绩也超过了4小时。
　　冲过终点线的时候，虽然听得到欢呼声，但是没有人给我拍照。我正在纳闷的时候，迎接我的咕咚美女郑蕊告诉我，女神孙英杰跑到41公里的时候，因为严重脱水，虚脱晕倒。我的中国团友们都陪她去医院了，所以没有人给我拍照！我靠，这也太可怕啦！后来才知道，这还不是最可怕的，最可怕的是居然还有一位女选手，在离终点只有200米的地方晕倒～～
　　李天鸣回来之后，最后一个到达终点的全程马拉松选手居然是萝卜，我曾经有非常强烈的感觉，觉得他们俩不可能完成当天的比赛。但是看到萝卜带着一辆收容车跌跌撞撞，威风凛凛地跑进度假村的大门的时候，我真的觉得萝卜实在是太牛逼啦！我没有系鞋带就迎上去，陪他跑过最后的100米～～。
　　
　　既是PW,又是PB。有史以来最差的成绩，有史以来最好的名次。
　　
　　冲线之后先拿着跑团的旗子拍一张照片。这是跑跑团的旗子第一次出现在非洲的马拉松赛事上。
　　到达终点之后，这个牙买加老头过来要求和我合影。他问我是不是韩国人，我告诉他我是中国人，年底要到牙买加去跑雷鬼马拉松。（哼，宝爷长得很像韩国人吗？）
　　
　　在最美丽的地方，我们完成了一场最艰苦的比赛～～我们终于笑到了最后。
　　对于一个马拉松爱好者来说，每一场马拉松都是一场对自身极限的挑战，每一场马拉松都是一次对精神意志的刻意打磨。虽然塞舌尔马拉松高达38度难以忍受的气温，延绵不尽的长坡就像是一场地狱式的噩梦～～但是这不能湮灭我们对塞舌尔马拉松的美好回味。如果这一场磨难注定要有，而我们又有选择的权利的话，我倒宁愿是在塞舌尔。
　　因为塞舌尔是地球上最后的伊甸园，是真正的人间天堂。